Gesunde Rezepte

Chia-Pudding (Grundrezept)

Das einfache Chia Pudding Rezept aus 2 Zutaten plus Toppings ist in nur 5 Minuten vorbereitet, zuckerfrei, gesund und hält dich lange satt!

Skyr-Omelett mit Avocado

Dank Skyr, dem isländischen Milchprodukt mit reichlich Eiweiß und zusätzlich Haferflocken in der Eiermasse ist dieses Omelett mit Tomaten-Avocado-Topping ein köstlicher Sattmacher!

Avocado-Lachs-Brot

Vollkorn-Bagel mit Lachs und getrockneten Tomaten

Fruchtige Quark-Bowl

Zoodles (Zucchini-Nudeln)

Zoodles sind leckere und gesunde Low-Carb-Nudeln. Das einfache Rezept mit Pesto und Tomaten!

Einfaches Kichererbsen-Curry

Rote Linsennudeln mit Spinat und Feta

Nudeln aus roten Linsen haben nicht nur ein besonders nussiges Aroma, sie sind zudem glutenfrei und zeichnen sich durch ihren hohen Eiweißgehalt aus. Ein Grund mehr, dieses tolle Nudelgericht auszuprobieren.

Kurkuma-Kartoffel-Suppe mit Kichererbsen-Croûtons

Süßkartoffel-Quinoa-Salat mit Halloumi

Saftige Zucchini-Friadellen mit Feta

Meal-Prep-Frittata mit Erbsen und Feta

Wenn die Frittata im Ofen goldgelb backt, kannst du schon mal die Lunchbox herauskramen. Unser Tipp: Die Hälfte sofort genießen, den Rest fürs Mittagessen am nächsten Tag einpacken.

Einfacher Couscous-Salat

Unser einfacher Couscous-Salat mit Paprika und Zitronendressing schmeckt als vegetarisches Mittagessen oder zum Grillen. Das 20-Minuten-Rezept!

Einfache Quinoa-Bratlinge

Quinoa kann mehr als nur Salat! Zu Talern geformt, knusprig angebraten und mit Kräuterquark serviert machen sich Quinoa-Bratlinge wunderbar als gesundes, vegetarisches Mittagessen.

Linsen-Curry zum Aufwärmen

Das würzige Curry mit Linsen und Apfel ist schnell gekocht und mit 1,70 € pro Portion unschlagbar günstig. Wir kochen immer direkt die doppelte Menge, denn am zweiten Tag schmeckt's mindestens genauso gut.

Pasta mit Paprika-Sugo und Kichererbsen

Brokkoli-Lachs-Pfanne mit Kurkumasoße

Gesund, schnell und sooo lecker: Die cremige Lachs-Pfanne mit Brokkoli und reichlich sahniger Kurkuma-Soße macht einfach happy.

Klassische Hühnersuppe nach Omas Rezept

Selbstgemachte Hühnersuppe ist eins der besten Wohlfühlessen! Die klassische Zubereitung nach Familienrezept ist einfach, die fertige Suppe wohltuend und sättigend.

Gefüllte Pfannkuchen mit Schinken, Pilzen und Brokkoli

Schnelle Reispfanne mit Paprika

„Positive Energy“-Bällchen mit Aprikosen und Chia

Positive Energie im Snack-Format! Die gesunden Kugeln sind geballter Nasch­genuss für kleine Hochs bei Alltags­turbulenzen oder Gefühlschaos.

Kichererbsen aus dem Airfryer

Süßer Airfryer-Snack ohne Zucker

Pfannkuchen-Wraps mit Frischkäse-Lachs-Füllung

Georges kernige Pausenriegel

Chia-Pudding mit Himbeeren und Kokosmilch

Chia-Pudding kannst du super vorbereiten und entspannt löffeln, wenn dich die Lust auf Süßes packt. Unser Rezept mit Himbeeren und Kokosmilch!

Saftiges Bananenbrot ohne Zucker

Dieses einfache Rezept für ein gesundes Bananenbrot ohne Zucker ist eine tolle Idee, um überreife Bananen zu verwerten. Statt Haushaltszucker mischen wir geriebenen Apfel in den Teig, der sorgt für eine feine Süße und macht das Bananenbrot außerdem wunderbar saftig!

Gesunde Protein-Muffins ohne Mehl

Apfelmuffins ohne Zucker

Skyr-Tiramisu - cremig & leicht

Süßkartoffel-Brownies

Gesundes Zitronenwasser

Zitronenwasser ist nicht nur herrlich erfrischend, sondern auch richtig gesund.

Warum ist Selleriesaft so gesund?

Selleriesaft liegt momentan voll im Trend: Staudensellerie ist nicht mehr nur in Suppentöpfen wiederzufinden, sondern auch als Fitmacher in Form von frischem Saft! Wir erklären, warum der Power-Drink so gesund ist und geben Tipps zur richtigen Zubereitung.

Spinat-Smoothie

Unser fruchtig-frischer Spinat-Smoothie ist der ideale grüne Smoothie für Einsteiger. Das gesunde Rezept für jeden Tag!

Welche Wirkung hat Ingwerwasser?

Ingwerwasser gilt als reinstes Wunder-Elixier und ist richtig gesund. Wie einfach du das würzig-scharfe Getränk selber machen kannst und welche Wirkung es hat, verraten wir hier.

Infused Water - Spicy Berry

An heißen Tagen viel trinken, heißt es. Tun wir: ohne Zucker, kalorienarm und natürlich aromatisiert. Nennt sich „Infused Water“

Low Carb-Abendessen - die besten Rezepte

Wer am Ende des Tages Kalorien und Kohlenhydrate sparen möchte, ist mit unseren Rezepten für Low Carb-Abendessen gut aufgestellt. Die liegen nämlich gerade zur späteren Stunde nicht mehr allzu schwer im Magen.

Gesunde Familienessen - alltagstaugliche Ideen, die richtig lecker sind

Gyros-Auberginen-Bowl aus dem Airfryer

Die Veggie-Auberginen-Bowl mit Gyros-Gewürz und Tsatsiki ist in 20 Minuten fertig und schmeckt nach Griechenland-Urlaub pur.

Süßkartoffel-Curry mit Paprika und Pak Choi

Leichtes Mango-Reiswaffel-Trifle

Schoko-Kokos-Mousse

Orientalischer Würzreis mit Datteln

Knuspergemüse im Cornflakes-Mantel

Leichte Abendessen unter 350 kcal

Leichte Rezepte zum Abnehmen und Genießen

Süßkartoffel-Pizzette al tonno

Mini, aber oho: Diese Pizzette drehen die klassische Tonno-Nummer einmal auf süßkartoffelig. Saftig belegt, goldbraun gebacken und perfekt zum Teilen – oder ganz egoistisch selbst verputzen.

Grüne Minestrone mit Brokkoli, Erbsen und Spinat

Ein Teller wie ein Frühlingsspaziergang: Diese grüne Minestrone strotzt vor Brokkoli, Erbsen und Spinat – und dank Bohnen gibt’s noch eine ordentliche Portion Protein obendrauf.