Rosenkohl-Curry mit Kokos-Hähnchen
Zutaten
1 kg Rosenkohl
4 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
800 g Kartoffeln
Salz
60 g Kokosraspel
schwarzer Pfeffer
1 Ei (Gr. M)
2-3 EL Öl
½ Bund Petersilie
1 Zwiebel
30 g Butter oder Margarine
1-2 TL Curry
30 g Mehl
425 ml Gemüsebrühe (instant)
75 g Schlagsahne
1 Prise Zucker
geröstete Kokoschips zum Garnieren
Zubereitung
Rosenkohl putzen und waschen. Fleisch waschen und trocken tupfen. Kartoffeln schälen, waschen und je nach Größe vierteln oder halbieren. Kartoffeln in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Rosenkohl in kochendem Salzwasser 15-20 Minuten garen. Kokosraspel, Salz und Pfeffer in einem tiefen Teller mischen. Ei mit einer Gabel verquirlen. Fleisch erst in Ei, dann in Kokos wenden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Fleisch darin rundherum anbraten, bei mittlerer Hitze unter Wenden weitere ca. 12 Minuten braten. Inzwischen Petersilie waschen, trocken tupfen und fein hacken. Zwiebel schälen und fein würfeln. Fett in einem Topf schmelzen, Zwiebel darin glasig dünsten, mit Curry bestäuben, kurz anschwitzen. Mit Mehl bestäuben, anschwitzen und unter Rühren nach und nach mit Brühe und Sahne ablöschen. Aufkochen, mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Kartoffeln und Rosenkohl abgießen, etwas abtropfen lassen unter die Soße mengen. Auf kleine Platten füllen. Hähnchenfilets in Scheiben schneiden. darauf anrichten. Mit Petersilie bestreuen und mit gerösteten Kokoschips garnieren
Nährwerte
Pro Person
- 640 kcal
- 50 g Eiweiß
- 31 g Fett
- 39 g Kohlenhydrate