Thai-Zucchinispaghetti mit Hähnchen
Zutaten
2 Zucchini (à ca. 300 g)
1 Knoblauchzehe
1–2 cm frischer Ingwer
1 rote Chilischote
150 g Zuckerschoten
250 g Baby Pak Choi
1 Bio-Limette
½ Stiel Zitronengras
1 EL Agavendicksaft
½ TL rote Currypaste
1 EL helle Sojasoße
400 g Hähnchenfilet
2 EL Sesamöl
1 EL geschälte Sesamsaat
Salz
2 EL Öl
25 g geröstete Erdnusskerne
2 EL Röstzwiebeln
Zutaten bestellenZubereitung
Zucchini waschen, trocken reiben, Enden abschneiden und Zucchini mit einem Spiralschneider zu Spaghetti verarbeiten. Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Chili putzen, der Länge nach aufschneiden, waschen und Kerne entfernen. Schote klein schneiden. Zuckerschoten putzen, waschen, abtropfen lassen und längs halbieren. Pak Choi putzen, waschen, abtropfen lassen und, bis auf kleinere Blättchen, in Streifen schneiden.
Limette heiß waschen, trocken reiben, Schale fein abreiben, Limette halbieren und Saft auspressen. Zitronengras putzen und sehr fein hacken. Agavendicksaft, Currypaste, Sojasoße, Zitronengras, Limettenschale und -saft verrühren. Fleisch kalt waschen, trocken tupfen und in kleine Stücke schneiden.
Sesamöl in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden ca. 3 Minuten kräftig anbraten. Zum Schluss mit Sesam bestreuen, mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen. Öl zum heißen Bratfett geben, Zuckerschoten und Pak Choi darin unter Wenden ca. 2 Minuten braten. Zucchini zugeben und ca. 1 Minute mitbraten. Zitronengras-Limetten-Mischung zum Gemüse gießen, Fleisch zugeben, kurz durchschwenken und mit Salz abschmecken. Gemüse und Fleisch auf Tellern anrichten, mit Nüssen und Röstzwiebeln bestreuen.
Nährwerte
Pro Person
- 320 kcal
- 29 g Eiweiß
- 16 g Fett
- 14 g Kohlenhydrate
