Fish ’n’ Sprouts aus dem Ofen

Aus LECKER 4/2023
Ofenrosenkohl mit Lachs
Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG
Auf Pinterest merken
  • Zubereitungszeit:
    50 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

800 g Rosenkohl

2 Knoblauchzehen

5 Stiele Petersilie

8 - 9 TL Olivenöl

Salz, Chiliflocken

2 EL flüssiger Honig

2 EL Balsamico-Essig

4 Lachsfilets (à ca. 150 g)

100 g getr. Cranberrys

2 EL Sesam

Backpapier

Fehlt noch etwas?Zutaten bestellenZutaten bestellen

Zubereitung

1

Rosenkohl waschen, Röschen halbieren und in eine Schüssel geben. Knoblauch schälen und hacken. Petersilie waschen und fein hacken. Beides mit Öl, 1 TL Salz, 2 TL Chiliflocken, Honig und Essig mischen. Lachs abspülen und trocken tupfen. Mit 4 EL der Marinade einstreichen.

2

Restliche Marinade mit dem Rosenkohl vermengen. Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 180 °C) ca. 20 Minuten backen. Nach 5–10 Minuten der Backzeit Cranberrys und Sesam unter den Kohl mischen, Lachs dazulegen und fertig backen. Herausnehmen und mit Petersilie bestreut anrichten.

Nährwerte

Pro Portion

  • 640 kcal
  • 39 g Eiweiß
  • 46 g Fett
  • 22 g Kohlenhydrate