Doradenfilets mit frischer Tomatensoße (Rougaille)

Name: Doradenfilets mit frischer Tomatensoße (Rougaille)
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 2 mittelgroße Zwiebeln; 2 Knoblauchzehen; 1 grüne Chilischote; 600 g Tomaten; 6 EL Olivenöl; 1 TL gemahlener Kreuzkümmel; Salz; Pfeffer; Zucker; 8-10 Stiele Koriander; 6 küchenfertige Doradenfilets mit Haut (à ca. 150 g); evtl. 4 grüne Chilischoten

Lecker

Doradenfilets mit frischer Tomatensoße (Rougaille) Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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Zubereitungszeit:
45 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

2 mittelgroße Zwiebeln

2 Knoblauchzehen

1 grüne Chilischote

600 g Tomaten

6 EL Olivenöl

1 TL gemahlener Kreuzkümmel

Salz

Pfeffer

Zucker

8-10 Stiele Koriander

6 küchenfertige Doradenfilets mit Haut (à ca. 150 g)

evtl. 4 grüne Chilischoten

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Zubereitung

Zwiebeln und Knoblauch schälen und würfeln. Chilischote längs einschneiden, entkernen und waschen. Chili fein schneiden. Tomaten waschen, putzen und würfeln.

4 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten. Chili, Kreuzkümmel, 100 ml Wasser und Tomaten zufügen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen, aufkochen. Zugedeckt 25–30 Minuten köcheln.

Abschmecken.

Koriander waschen, etwas zum Garnieren beiseite legen. Rest grob hacken und in die Tomatensoße Rougaille geben.

Fisch waschen, trocken tupfen und jedes Filet halbieren. Hautseite mehrmals einritzen. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fisch von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Fisch mit der Rougaille anrichten. Mit Rest Koriander und je 1 Chilischote garnieren. Dazu schmeckt Baguette. Getränke-Tipp: Weißwein, z. B. Sauvignon blanc aus Südafrika.

Nährwerte

Pro Person

400 kcal
46 g Eiweiß
26 g Fett
6 g Kohlenhydrate

Aus kochen & genießen 1/2013

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