Meal-Prep-Boxen – deine perfekte Lunchbox zum Vorkochen

Meal Prep Boxen sind ein Trend der Healthy-Food-Bewegung. Kurz zusammengefasst präparierst du dein vorgekochtes Essen in der Meal-Prep-Box zum Beispiel zum Lunch bereits zu Hause – das nennt sich Meal Prep. Das ist praktisch und Portionen lassen sich so exakt bemessen, wodurch die Lunchbox bei gesunder Ernährung oder beim Sparen helfen kann. Außerdem isst du immer frisch gekochte Mahlzeiten. 

Wie so eine Meal Prep Box genau aussieht, kannst du dir in unserem Vergleich einmal genauer anschauen. Hier ist unter anderem das vermeintliche Original der eingeteilten Dosen dabei. Die meisten gut bewerteten Meal-Prep-Boxen kommen bei Amazon übrigens in mehrteiligen Sets. Aber natürlich gibt es auch nachhaltige Produkte, deren Materialien BPA frei und wiederverwendbar sind. Hier stellen wir dir verschiedene Behälter vor, die du bei Amazon direkt nach Hause bestellen kannst. Unsere Favoriten im Vergleich!

Igluu hat gleich zehn Boxen mit Deckel in einem Bundle auf dem Markt. Damit kannst du viele Essen vorbereiten, einfrieren und in der Mikrowelle aufwärmen. Ein Meal Prep Container von igluu hat je drei Fächer zum Befüllen. Zudem sind die Behälter für einige Speisen auslaufsicher und können wiederverwendet werden. Wegen des geringen Gewichts eignen sie sich prima für unterwegs.

Alle Fakten der im Überblick:

• 10er-Pack

• Meal-Prep-Container mit je drei Fächern: ein großes und zwei mittelgroße

• Gewicht: 78 Gramm

• Volumen: 900 ml

• Material: Kunststoff

• für die meisten Speisen auslaufsicher

• wiederverwendbar

• mikrowellen- und spülmaschinengeeignet

• mit Deckel

Der MCIRCO hat ebenfalls Meal-Prep-Boxen im Angebot. Dieser 5er-Pack besteht aus zwei 2-Kammer-Glasbehältern. Besonders praktisch: Die Meal Prep Container sind wiederverwendbar und stapelbar. Außerdem sind sie mikrowellen-, backofen-, gefrierschrank- und spülmaschinensicher und absolut luftdicht verschlossen. Sie eignen sich nicht nur zur Lagerung, sondern auch für dein Dinner to go!

Alle Fakten im Überblick:

• fünf Behälter

• zwei 2-Kammern-Glasbehälter

• Kapazität: 1040 ml

• mikrowellen-  und spülmaschinensicher

• Trennwände undurchlässig

• transparente Deckel

Eine Bento-Box mit drei Fächern hat Youngever auf dem Markt. Diese sieht auf den ersten Blick zwar aus wie eine normale Frischhaltedose, ist aber laut Hersteller speziell zum Meal-Prepping gedacht. Der Glasbehälter ist von Natur aus BPA-frei und kommt gleich in siebenfacher wiederverwendbarer Ausführung. 

Alle Fakten im Überblick:

• sieben Behälter

• geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle und Gefrierschrank

• BPA-frei

• FDA zugelassen

• stapelbar

• Deckel in Regenbogenfarben

• stabil und kindersicher

• mit Deckel

• auch als Brotdose

• gutes Preis-Leistungs-Verhältnis

Auch bestens zum Meal Prep sind Edelstahl Brotdosen, da sie meist in zwei Kammern abgetrennt sind. Die Lunchbox von Blockhütte besteht aus Edelstahl, ist in verschiedenen Größen erhältlich und kommt mit zwei variierbaren Trennwänden. Klarer Vorteil: Der Behälter ist plastikfrei, leicht und kann problemlos gereinigt und wiederverwendet werden. Dank der seitlichen Klammern zum Verschließen ist die Lunchbox auslaufsicher. 

Alle Fakten im Überblick:

• als Brotdose und Lunchbox 

• plastikfrei

• wiederverwendbar, spülmaschinengeeignet

• geschmacks- und geruchsneutral

• zum Meal Prep geeignet

• mit zwei flexiblen Trennwänden 

• mit Deckel

• neben der Lunchbox aus Edelstahl erhältst du einen weiteren Austauschfähigen Dichtungsring gratis dazu 

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Meal-Prep ist einfach: Man kocht beziehungsweise bereitet sein Essen vor, füllt es in die diversen Fächer der diversen Mealprep-Boxen und nimmt es mit, wohin man es eben mitnehmen und dort essen möchte – etwa für die Mittagspause im Büro oder zum Lunch unterwegs. Bestenfalls kaufst du deine Lunchboxen im Vorratspack, sodass du für jeden Tag eine Box parat hast und sie gesammelt in der Spülmaschine reinigen kannst – perfekt! Zudem sollte das Modell luftdicht sein, sodass in der Tasche oder im Rucksack auch garantiert nichts ausläuft.

Damit auch das mit dem Abnehmen funktioniert, bereitet man gesunde Speisen zu. Weiß man nicht, wie das geht, kommen einige Angebote gleich mit einem E-Book als schönes Rezeptheft. So soll mit der Methode des Meal-Prepping verhindert werden, dass man in Versuchung kommt, zwischendurch zu naschen oder doch Fettiges und Ungesundes als Hauptspeise zu wählen. Die Prep-Boxen sind dabei Mittel zum Zweck, können gerade die mehrfach geteilten Boxen zum Beispiel für drei Gänge wie Vor-, Haupt- und Nachspeise oder auch für drei unterschiedliche Lebensmittel benutzt werden.

Meal-Prep-Boxen haben im Vergleich zum Essen gehen auch beim Abnehmen große Vorteile. Aber gibt es auch Nachteile? Ganz klar. Die wichtigsten Punkte haben wir dir im Folgenden zusammengetragen. 

+ Vorkochen und Speiseplan kann beim Abnehmen helfen 

+ mehr Fokus auf ausgewogene Ernährung dank Vorkochen

+ Lunch in der Prep Box spart Geld und Zeit

+ du hast mehr Flexibilität und kannst dich zur Mittagspause z.B. mit deinem Lunch in den Park setzen

+ wiederverwendbare Behälter sind umweltschonend und können vielseitig verwendet werden 

– kann isolieren, wenn alle anderen mittags essen gehen

– unnötiger Plastikmüll, wenn Boxen aus Plastik und nicht lange haltbar

– Speiseplan, Vorkochen und einkaufen notwendig

– Meal Prep Boxen müssen unbedingt luftdicht und auslaufsicher sein

– warme Speisen müssen in Mikrowelle oder Backofen aufgewärmt werden

VIDEO: Gesundes Mittagessen fürs Büro >>>

Meal-Prep-Boxen sind sehr praktisch und können im Alltag sehr hilfreich sein. Am Ende entscheidet aber wie so oft der persönliche Geschmack. Dennoch gibt es ein paar Kriterien, die deine Box unbedingt erfüllen sollte: 

• luftdichter Deckelverschluss
• spülmaschinen- und mikrowellen geeignet 
• auslaufsicher
• wiederverwendbar 
• mehr-teiliges Set, das für ganze Woche ausreicht