Fischfrikadellen mit Kartoffelsalat
Zutaten
1 kg Kartoffeln
5–6 Scheiben Knäckebrot
2–3 TL Senfkörner
1 Zwiebel
150 g Cornichons + ca. 100 ml Fond aus dem Glas
2-3 EL Apfelessig
6 EL Öl
150 g Kirschtomaten
6 Stiele Dill
600 g Fischfilet ohne Haut, mit MSC-Siegel (z. B. Kabeljau-Filet)
1 Ei (Gr. M)
2 EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer
2 EL Schmand
1 EL Salat-Mayonnaise
Zucker
Zubereitung
Kartoffeln gründlich waschen, in kochendem Wasser 20–25 Minuten kochen. Kartoffeln abschrecken, Schale abziehen. Kartoffeln in Scheiben schneiden. Knäckebrot grob zerbröseln, im Universalzerkleinerer mahlen. Senfkörner zugedeckt in einer Pfanne ohne Fett 1–2 Minuten braun rösten, herausnehmen. Zwiebel schälen, fein würfeln
Gurken in ein Sieb geben, abtropfen lassen, ca. 100 ml Fond dabei auffangen. 2 EL Essig und 2 EL Öl zugeben und mit Wasser auf 175 ml auffüllen. Zwiebel zugeben, aufkochen, über die Kartoffeln gießen, ca. 30 Minuten ziehen lassen, dabei 1–2 mal vorsichtig vermischen. Tomaten waschen, trocken tupfen, nach Belieben halbieren oder ganz lassen. Cornichons schräg in Scheiben schneiden. Dill waschen, trocken schütteln, Fähnchen, bis auf etwas zum Garnieren, von den Stielen zupfen und hacken
Fisch in Stücke schneiden und pürieren. Fisch, Ei, Dill, 5 EL gemahlenes Knäckebrot und Zitronensaft gut vermischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Masse ca. 12 kleine Frikadellen formen und im Knäckebrot wenden. Je 2 EL Öl in 2 Pfannen erhitzen, Frikadellen darin portionsweise unter Wenden bei mittlerer Hitze 6–8 Minuten braten
Tomaten, Gurken, Senfkörner, Schmand und Mayonnaise unter die Kartoffeln heben, mit Salz, Pfeffer, evtl. Essig und Zucker abschmecken. Frikadellen und Kartoffelsalat auf Tellern anrichten, mit Dill garnieren
Nährwerte
Pro Person
- 580 kcal
- 36 g Eiweiß
- 26 g Fett
- 47 g Kohlenhydrate