Grill-Paneer auf Mango-Spinat-Salat
Zutaten
je 3 Stiele Thymian und Petersilie
2 l Milch
Salz
6 EL Zitronensaft
1 EL flüssigen Honig
4 EL Limettensaft
½ EL Olivenöl
Pfeffer
100 g Babyspinat
1 große Mango
1 Limette zum Garnieren
Zubereitung
Für den Paneer Kräuter waschen, Blätter fein hacken. Milch und 2 TL Salz aufkochen, vom Herd nehmen, Zitronensaft und Kräuter einrühren. Kurz aufkochen. Geronnene Milch in ein mit feuchtem Küchentuch ausgelegtes Sieb gießen (nach Belieben Molke auffangen). Kräftig auspressen. Paneer-Päckchen beschweren und ca. 1 Stunde weiter auspressen.
Honig, Limettensaft und Öl verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Spinat waschen. Mango schälen, das Fruchtfleisch würfeln. Mit Spinat und Vinaigrette mischen. Paneer auswickeln, in Scheiben schneiden und in heißer Grillpfanne auf beiden Seiten ca. 2 Minuten braten. Auf dem Salat anrichten. Mit Limettenspalten servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 384 kcal
- 18 g Eiweiß
- 20 g Fett
- 32 g Kohlenhydrate