Hähnchenfilet mit Granatapfelsoße und Pastinaken-Püree
Zutaten
150 g Feldsalat
4 EL Weinessig
Salz
Pfeffer
1 TL Senf
1 TL Honig
5 EL Sonnenblumenöl
3 Schalotten
400 g Kartoffeln
600 g Pastinaken
4 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
1 Granatapfel
150 ml Milch
100 g Butter
frisch geriebene Muskatnuss
200 ml Gemüsebrühe
1-2 TL Speisestärke
Zubereitung
Salat putzen, waschen, trocken schleudern. Für die Vinaigrette Essig, Salz, Pfeffer, Senf und Honig verquirlen. 4 EL Öl tröpfchenweise darunterschlagen. 1 Schalotte schälen, in feine Würfel schneiden und unter die Vinaigrette rühren
Kartoffeln schälen, waschen, halbieren und in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Pastinaken schälen, waschen, grob würfeln und ca. 15 Minuten vor Ende der Garzeit zu den Kartoffeln geben
Fleisch waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Filets darin ca. 12 Minuten unter Wenden braten. Granatapfel halbieren und mit einer Zitruspresse aus einer Hälfte den Saft auspressen. Aus der übrigen Hälfte Kerne herauslösen. Übrige Schalotten schälen und würfeln
Milch und Butter aufkochen. Kartoffeln abgießen. Milch-Butter-Mischung zu den Kartoffeln geben und zu Mus zerstampfen. Mit Salz und Muskat abschmecken
Fleisch aus der Pfanne nehmen und warm halten. Schalottenwürfel im Bratfett ca. 3 Minuten andünsten. Mit Brühe und Saft ablöschen, aufkochen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Stärke und 2 EL Wasser glatt rühren und Soße damit binden. Granatapfelkerne in die Soße geben
Salat und Vinaigrette vorsichtig mischen. Fleisch in Scheiben schneiden. Püree, Fleisch, Soße und Salat anrichten. Übrige Soße dazu reichen
Nährwerte
Pro Person
- 660 kcal
- 40 g Eiweiß
- 37 g Fett
- 41 g Kohlenhydrate