Pfannkuchenauflauf
Zutaten
1 Ei (Gr. M)
250 ml fettarme Milch
Salz
100 g Mehl
1 Msp. Backpulver
750 g tiefgefrorener Blattspinat
250 g Tomaten
100 g Schafskäse (8 % Fett)
5 EL Mineralwasser
4 TL (à 5 g) Öl
25 g Butter
1 TL Gemüsebrühe (instant)
schwarzer Pfeffer
Majoran zum Garnieren
Zubereitung
Ei, 125 ml fettarme Milch, 1 Prise Salz, 75 g Mehl und Backpulver gut verrühren. Ca. 15 Minuten quellen lassen. Spinat und 4 Esslöffel Wasser in einen Topf geben. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 15 Minuten garen.
Tomaten waschen, putzen und in Spalten schneiden. Schafskäse in Würfel schneiden. Mineralwasser in den Pfannkuchenteig rühren. Öl portionsweise in einer Pfanne erhitzen. 1/4 des Pfannkuchenteiges hineingeben, verteilen und einen goldbraunen Pfannkuchen backen, dabei einmal wenden.
3 weitere Pfannkuchen backen. Butter in einem Topf schmelzen, 25 g Mehl darüberstäuben und unter Rühren anschwitzen. Nach und nach 125 ml Milch und 250 ml Wasser unter Rühren zugießen. Aufkochen, Brühe einrühren und 5 Minuten köcheln lassen.
Spinat mit Salz und Pfeffer würzen. Ca. die Hälfte des Spinats auf den Pfannkuchen verteilen. Tomaten, bis auf 3-4 Spalten, und Schafskäse, bis auf 1 Esslöffel, darauf verteilen. Pfannkuchen aufrollen.
Restlichen Blattspinat in einer Form verteilen. Röllchen, restliche Tomaten und Schafskäse daraufgeben, Soße darübergießen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 15 Minuten backen.
Mit Majoran garniert servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 320 kcal
- 16 g Eiweiß
- 15 g Fett
- 26 g Kohlenhydrate
