Taboulé aus Kichererbsen
Das Geheimnis der Schüssel zum Glück: der bunte Veggie-Mix
Zutaten
2 Dosen (à 425 ml) Kichererbsen
250 g Kirschtomaten
200 g Rote Beete
2 rote Zwiebeln
50 g Walnüsse
½ Bund Petersilie
4 Stiele Minze
3 EL Olivenöl
4 EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer
gemahlener Kreuzkümmel
200 g griechischer Joghurt
Zubereitung
Kichererbsen abspülen, abtropfen und in einem Standmixer mit Pulse-Funk-tion hacken. Tomaten waschen und halbieren. Rote Bete schälen und in feine Streifen schneiden. Zwiebeln schälen, halbieren und quer in feine Streifen hobeln. Walnüsse hacken und in einer Pfanne ohne Fett kurz rösten. Kräuter waschen, Blätter grob hacken.
Die vorbereiteten Zutaten mit 2 EL Öl und 2 EL Zitronensaft mischen. Kräftig mit Salz und Pfeffer würzen.
Für den Dip Joghurt, 1 EL Öl, 2 EL Zitronensaft und nach Belieben 1–2 EL Wasser glatt rühren. Mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel abschmecken. Zum Kichererbsen-Taboulé reichen.
Nährwerte
Pro Person
- 412 kcal
- 14 g Eiweiß
- 23 g Fett
- 36 g Kohlenhydrate