Basilikumkoteletts mit Blumenkohl-Erbsen-Püree und Schmortomaten

Basilikumkoteletts mit Blumenkohl-Erbsen-Püree und Schmortomaten Rezept
Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG
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  • Zubereitungszeit:
    50 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

2 Knoblauchzehen

ca. 8 Stiele Basilikum

2 EL Olivenöl

Pfeffer

Salz

Zucker

4 Schweinekoteletts (à ca. 175 g)

1 (ca. 750 g) Blumenkohl

2 Kartoffeln

400 g Kirschtomaten

ca. 2 EL Balsamico-Essig

200 g TK-Erbsen

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Zubereitung

1

Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Basilikum waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und in Streifen schneiden. Knoblauch, 1 EL Basilikum, Olivenöl und ­etwas Pfeffer verrühren.

2

Koteletts waschen, trocken tupfen und mit der Marinade bestreichen. Zugedeckt ca. 1 Stunde kalt stellen.

3

Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Strunk schälen und klein schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und klein schneiden. Alles zugedeckt in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen.

4

Tomaten waschen. Eine große Pfanne ohne Fett erhitzen. Koteletts darin von jeder Seite ca. 5 Minuten braten. Mit Salz würzen, herausnehmen und in Folie wickeln. Tomaten ins heiße Bratfett geben und rundherum 3–5 Minuten schmoren.

5

Essig unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

6

Gefrorene Erbsen nach ca. 15 Minuten Kochzeit zum Blumenkohl geben und zu Ende ­garen. Die Blumenkohl-Erbsen-Mischung abgießen und dabei das Kochwasser auffangen. Blumenkohlmix mit einem Kartoffelstampfer zerstampfen.

7

Wenn das Püree zu fest ist, nach Bedarf etwas Kochwasser unterrühren. Restliches Basilikum einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwerte

Pro Person

  • 360 kcal
  • 35 g Eiweiß
  • 15 g Fett
  • 18 g Kohlenhydrate
Aus LECKER 4/2015