Couscous mit Knusper-Drive
Zutaten
2 Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
4 EL Olivenöl
2 EL Zucker
Salz
400 g Couscous
2 rote Paprika
½ Bund glatte Petersilie
200 g ungesalzene Erdnüsse
200 ml Sojamilch (Alternativ Mandelmilch)
2 EL Erdnusscreme
1 EL Agavendicksaft
1 EL Harissa
2 EL Apfelessig
100 g Sojajoghurt (kein Muss!)
Zubereitung
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten. Mit Zucker bestreuen, leicht karamellisieren und mit 400 ml Wasser ablöschen. Mit 2 gestrichenen TL Salz würzen und alles aufkochen.
Couscous in eine große Schüssel geben. Mit kochendem Zwiebelwasser übergießen und zugedeckt ca. 5 Minuten quellen lassen. Danach Couscous mit einer Gabel auflockern.
Paprika waschen, putzen und fein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen abputzen und fein hacken. Erdnüsse grob hacken. Alles unter den Couscous heben.
Für das Dressing Sojamilch mit Erdnusscreme, Agavendicksaft, Harissa, 2 EL Olivenöl und Essig verrühren. Das Dressing mit dem Couscoussalat vermengen. Eventuell mit Sojajoghurt auftischen – das gibt Extrafrische!
Nährwerte
Pro Portion
- 450 kcal
- 1 g Eiweiß
- 1 g Fett
- 1 g Kohlenhydrate
