Fünf-Gewürze-Schweinerostbraten

Fünf-Gewürze-Schweinerostbraten Rezept
Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG
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Gimme five! Die legendäre fernöstliche Gewürzmischung mit Anis, Nelke und Fenchel tut saftigem Schweinefleisch ausnehmend gut. Und ganz zum Schluss sagen auch Honig und Pflaumenmus: Tadaaa!

Lowcarb
  • Zubereitungszeit:
    165 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

2 kg Schweinebraten (aus der Keule, mit Schwarte)

Fünf-Gewürze-Pulver

Salz

Pfeffer

8 EL Sojasoße

2 Zwiebeln

1 kg Mini-Pak-Choi

2 Knoblauchzehen

2 EL Pflaumenmus

4 EL Öl

1 TL flüssigen Honig

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Zubereitung

1

Backofen vorheizen (E-Herd: 180 °C/Umluft: 160 °C/Gas: s. Hersteller). Fleisch trocken tupfen. Schwarte im Abstand von ca. 1 cm längs und quer einschneiden. Fleisch mit 2 TL Fünf-Gewürze-Pulver und 6 EL Sojasoße einreiben. Mit der Schwarte nach oben in die Fettpfanne (tiefes Backblech) legen. Mit 1 ½ l kochendem Wasser übergießen. Im heißen Ofen ca. 2 Stunden garen. Zwiebeln schälen und grob würfeln. Nach ca. 1 Stunde um den Braten verteilen.

2

Backofentemperatur erhöhen (E-Herd: 230 °C/Umluft: 210 °C/Gas: s. Hersteller). Schwarte mit Salzwasser einstreichen, ca. 30 Minuten weiterbraten, bis die Kruste knusprig ist. Inzwischen Pak Choi putzen, waschen, trocken schütteln, längs vierteln. Knoblauch schälen, fein hacken.

3

Braten vom Blech nehmen und im ausgeschalteten Ofen warm halten. Bratensud durch ein Sieb gießen und entfetten. Mit Pflaumenmus verrühren, aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln.

4

Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Pak Choi und Knoblauch portionsweise darin je ca. 6 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Braten aus dem Ofen nehmen. 2 EL Sojasoße und Honig verrühren, Schwarte damit bestreichen. Braten, Soße und Gemüse anrichten.

Nährwerte

Pro Portion

  • 630 kcal
  • 43 g Eiweiß
  • 44 g Fett
  • 10 g Kohlenhydrate
Aus LECKER 10/2018