Gemüsechips mit Joghurt-Kräuter-Dip
Zutaten
300 g dicke Möhren
1 Zucchini (ca. 300 g)
1 Aubergine (ca. 350 g)
ca. 400 g größere festkochende Kartoffeln
ca. 750 ml Öl zum Frittieren
Salz
Edelsüßpaprika
4 Stiele Petersilie
2 Stiele Basilikum
5 Halme Schnittlauch
1 Zitrone
150 g Vollmilchjoghurt
100 g Schmand
Pfeffer
Zucker
Zubereitung
Möhren schälen, putzen und mit dem Sparschäler in lange Streifen schneiden. Zucchini und Aubergine waschen, putzen und schräg in 1–2 mm dünne Scheiben hobeln. Kartoffeln schälen, waschen, ebenfalls in dünne Scheiben hobeln und in kaltes Wasser legen
Öl auf ca. 150–160°C erhitzen, sollte nicht heißer sein. Gemüsesorten darin nacheinander portionsweise 4–6 Minuten und "Rühren oder Wenden" frittieren, bis kaum noch kleine Bläschen aufsteigen. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Kartoffeln vor dem Frittieren trocken tupfen
Chips mit Salz und etwas Paprika würzen. Kräuter waschen, trocken schütteln und die Blättchen fein hacken. Zitrone halbieren und von einer Hälfte den Saft auspressen. Joghurt und Schmand verrühren, mit Salz, Pfeffer, etwas Zucker und Zitronensaft abschmecken. Kräuter zum Schluss unterrühren. Chips mit dem Dip servieren
Nährwerte
Pro Person
- 350 kcal
- 6 g Eiweiß
- 27 g Fett
- 20 g Kohlenhydrate