Lachs-Brokkoli-Quiche
Zutaten
500 g Brokkoli
Salz
500–600 g Lachsfilet ohne Haut
Pfeffer
1 unbehandelte Zitrone
150 g Crème fraîche
2 Eier (Gr. M)
1 Knoblauchzehe
16 (ca. 340 g) rohe Garnelen, ohne Kopf in Schale
2 EL Öl
Zubereitung
Brokkoli putzen, waschen und in Röschen schneiden. Brokkoli in kochendem Salzwasser 4–5 Minuten kochen. Röschen auf einem Sieb abtropfen und abkühlen lassen
Blätterteig je nach Packungsanweisung ca. 10 Minuten vor der Verarbeitung aus dem Kühlschrank nehmen. Lachsfilet waschen, trocken tupfen und in ca. 3 cm große Würfel schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zitrone gründlich waschen, trocken reiben und die Hälfte der Schale fein abreiben. Zitrone halbieren und 1 Hälfte auspressen. Crème fraîche, Eier, Zitronenschale, 1 EL Zitronensaft, etwas Salz und Pfeffer verrühren
Eine Quicheform (26 cm Ø) fetten und mit Mehl ausstäuben. Teig entrollen und von einer kurzen Seite einen 7–8 cm breiten Streifen abschneiden. Form mit den beiden Teigstücken auslegen. Nahtstelle dabei mit kaltem Wasser anfeuchten und gut zusammendrücken. Lachs und Brokkoli auf dem Teig verteilen und mit der Zitronen-Cème-fraîche übergießen. Im vorgeheizten Backofen, untere Schiene (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 30 Minuten backen
Knoblauch schälen und fein hacken. Garnelen waschen, bis auf die Schwanzflosse schälen und den Darm entfernen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Garnelen darin unter Wenden 3–4 Minuten braten. Knoblauch ca. 1 Minute vor Ende der Bratzeit zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Garnelen zur Lachs-Brokkoli-Quiche reichen. Dazu schmeckt grüner Salat
Wartezeit ca. 10 Minuten
Nährwerte
Pro Stück
- 410 kcal
- 24 g Eiweiß
- 28 g Fett
- 15 g Kohlenhydrate