Polenta mit Rumpsteak-Spießen
Zutaten
800 g Rumpsteak
3 Kolben Chicorée
½ Knoblauchzehe
200 ml Milch
1 Lorbeerblatt
Salz
Pfeffer
75 g Polenta (Maisgrieß)
2 EL Sonnenblumenöl
2 Zwiebeln
1 TL Zucker
35 g Parmesan oder vegetarischer Hartkäse
50 g Haselnusskerne
Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
Fleisch trocken tupfen und in 12 kleine Steaks schneiden. Chicorée putzen, waschen und waagerecht halbieren. Fleisch und Chicorée abwechselnd auf 4 Spieße stecken.
Knoblauch schälen. 300 ml Wasser, Milch, Lorbeer und Knoblauch aufkochen, mit Salz und Pfeffer würzen. Polenta unter Rühren einrieseln lassen, bei schwacher Hitze 5–10 Minuten quellen lassen. Eine Grillpfanne mit 1 EL Öl ausstreichen und erhitzen, Spieße portionsweise darin von beiden Seiten 5–6 Minuten braten, mit Salz und Pfeffer würzen.
Zwiebeln schälen und in feine Ringe schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln darin anbraten, mit Zucker bestäuben und karamellisieren lassen. Knoblauch und Lorbeer aus der Polenta nehmen. Käse reiben und unter die Polenta rühren. Nüsse grob hacken
Polenta, Spieße und Zwiebeln anrichten, mit Nüssen und Petersilie bestreuen
Nährwerte
Pro Person
- 480 kcal
- 53 g Eiweiß
- 20 g Fett
- 22 g Kohlenhydrate