Hühnersuppe mit Reis und Frühlingsgemüse
Zutaten
1 Hähnchenbrust mit Haut auf Knochen (ca. 500 g)
1 Zwiebel
2 Lorbeerblätter
1 rote Chilischote
100 g Baby-Blattspinat
3 dünne Stangen Porree (Lauch)
1 Bio-Zitrone
200 g Langkornreis
Salz
½ Bund glatte Petersilie
Zutaten bestellenZubereitung
Hähnchenbrust gründlich waschen. Äußere Schale von der Zwiebel entfernen, Zwiebel halbieren. Hähnchenbrust in einen Topf mit 1,5 Liter Wasser, Lorbeer, Chili und Zwiebel geben. Aufkochen und bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten köcheln lassen. Den dabei entstehenden Schaum abschöpfen.
In der Zwischenzeit Spinat waschen und trocken schleudern. Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden. Zitrone heiß waschen, trocken reiben, Schale fein abreiben, Zitrone halbieren und Saft auspressen. Hähnchenbrust aus der Brühe nehmen und ca. 10 Minuten abkühlen lassen. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten.
Inzwischen Brühe durch ein feines Sieb in einen zweiten Topf gießen. Haut und Knochen vom Fleisch entfernen. Fleisch in Stücke zupfen und mit Porree, Zitronenschale und Spinat zur Brühe geben. Bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten garen. Reis abgießen, zur Suppe geben. Suppe mit Salz, Pfeffer und 1–2 EL Zitronensaft abschmecken. Petersilie waschen, trocken schütteln, grob hacken und über die Suppe streuen.
Nährwerte
Pro Person
- 330 kcal
- 26 g Eiweiß
- 6 g Fett
- 44 g Kohlenhydrate
