Kartoffelsalat mit Kürbiskernen (Diabetiker)
Zutaten
240 g festkochende Kartoffeln
10 g Kürbiskerne
1 Zwiebel
3 TL Essig
½ TL Gemüsebrühe (instant)
Salz
Pfeffer
etwas etwas Süßstoff
1 TL Sonnenblumenöl
125 g Feldsalat
20 g Kernschinken
1 TL Balsamico-Essig
Zubereitung
Kartoffeln gründlich waschen und zugedeckt in reichlich kochendem Wasser ca. 20 Minuten garen. Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett leicht rösten, herausnehmen und auskühlen lassen. Zwiebel vierteln und in feine Streifen schneiden. Kartoffeln abgießen, unter kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen. Schale abziehen und die heißen Kartoffeln in Scheiben schneiden. 5 Esslöffel Wasser, Essig und Zwiebel in einem kleinen Topf erhitzen, Brühe einrühren. Vinaigrette mit Salz, Pfeffer und Süßstoff abschmecken. Sonnenblumenöl darunterschlagen. Vinaigrette über die warmen Kartoffelscheiben gießen und vorsichtig mischen. Kartoffeln mindestens 30 Minuten ziehen und auskühlen lassen
Feldsalat gründlich waschen und abtropfen lassen. Kartoffelsalat nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken. Feldsalat, Schinken und Kürbiskerne unterheben. Mit Balsamico beträufeln
20 Minuten Wartezeit. / 3 anzurechnende BE
Nährwerte
Pro Person
- 350 kcal
- 13 g Eiweiß
- 17 g Fett
- 32 g Kohlenhydrate