Blumenkohlpfanne

Name: Blumenkohlpfanne
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 1 großer Blumenkohl (à ca. 1 kg); 1 Zwiebel; 200 g Kirschtomaten; 3 Zweig/e Rosmarin; 3 Stiel Petersilie; 1 EL Öl; 100 g Speckstreifen oder -würfel; Salz; Pfeffer

Lecker

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3,5 (53)

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Zubereitungszeit:
20 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

1 großer Blumenkohl (à ca. 1 kg)

1 Zwiebel

200 g Kirschtomaten

3 Zweig/e Rosmarin

3 Stiel Petersilie

1 EL Öl

100 g Speckstreifen oder -würfel

Salz

Pfeffer

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Zubereitung

Blumenkohl putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Zwiebel schälen und in Würfel schneiden. Tomaten waschen. Rosmarin und Petersilie waschen, Nadeln bzw. Blättchen abzupfen und fein hacken.

Öl in einer großen Pfanne mit Deckel erhitzen. Speck darin knusprig braten. Zwiebel zufügen und ca. 2 Minuten mitbraten. Speckmischung herausnehmen. Blumenkohl im heißen Bratfett unter Wenden kräftig anbraten und zugedeckt ca. 3 Minuten dünsten.

Tomaten und Rosmarin zum Blumenkohl geben und ca. 5 Minuten weiterbraten. Speckmischung, Zwiebel und Petersilie unterheben. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dazu schmeckt frisches Bauernbrot.

Nährwerte

Pro Portion

230 kcal
7 g Eiweiß
19 g Fett
7 g Kohlenhydrate

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