Bratkartoffeln und Pannfisch
Zutaten
1 Packung Bratkartoffeln
400 g Rotbarschfilet
2-3 EL Öl
Salz
Pfeffer
1 Bund (ca. 125 g) Lauchzwiebeln
2 Gewürzgurken (à ca. 50 g)
1 Päckchen Soße
2 TL körniger Senf
1 Prise Zucker
3 Stiele Dill
evtl. Dillfähnchen und -blüten zum Garnieren
Zubereitung
Bratkartoffeln in 1/2 Liter kochendes Wasser einrühren und ca. 8 Minuten oim offenen Topf kochen lassen, bis das Wasser von den Kartoffeln aufgenommen wurde. Inzwischen Fisch waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden.
Öl in einer Pfanne erhitzen und den Fisch darin von jeder Seite 3-4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Gurken in halbe Scheiben schneiden.
Fisch aus der Pfanne nehmen und warm halten. Bratkartoffeln zum Bratfett geben rundherum ca. 10 Minuten goldbraun braten. Ca. 5 Minuten vor Ende der Bratzeit Lauchzwiebeln und Gurken zufügen und mitbraten.
Fisch zufügen und nochmals darin erwärmen. Für die Soße Soßenpulver mit dem Schneebesen in 1/4 Liter lauwarmes Wasser einrühren und aufkochen lassen. Mit Senf und Zucker abschmecken. Dill fein hacken und unterrühren.
Bratkartoffeln zusammen mit der Soße auf Tellern anrichten und nach Belieben mit Dillfähnchen und -blüten garniert servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 690 kcal
- 48 g Eiweiß
- 23 g Fett
- 68 g Kohlenhydrate
