Enchilada-Auflauf
Zutaten
1 große Zwiebel
1-2 Knoblauchzehen
2 EL Öl
500 g gemischtes Hackfleisch
1 Dose (425 ml) Kidneybohnen
1 Dose (212 ml) Gemüsemais
Salz
Pfeffer
Chilipulver
2 große Tomaten (ca. 300 g)
6 (à 45 g) Tortillafladen
100 g Cheddar-Käse
200 g Schmand
2 Avocados
2 EL Zitronensaft
Koriandersamen
evtl. 4 Stiele Oregano
Zubereitung
Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Hack darin knusprig braten. Kidneybohnen und Mais in einem Sieb abgießen, kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Zum Hack geben, kräftig mit Salz, Pfeffer und Chili würzen. Tomaten putzen, waschen und vierteln. Kerne entfernen, Fruchtfleisch von 1/2 Tomate in sehr feine Würfel, Rest in grobere Würfel schneiden. Grobe Würfel zum Hack geben, Texicana Salsa angießen, alles vermengen, eventuell nachwürzen. Tortillafladen mit 2/3 der Hackmasse füllen, fest zusammen rollen und quer halbieren. Restliche Hacksoße auf den Boden einer flachen Auflaufform verteilen, Tortillarollen darauflegen. Käse fein reiben, mit Schmand verrühren und als Kleckse auf den Enchiladas verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 30 Minuten überbacken. Avocados halbieren, Stein entfernen und Fruchtfleisch aus den Schalen löffeln. Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken, Zitronensaft und Tomatenwürfelchen unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Koriandersamen würzen. Nach Belieben Oreganoblättchen von den Stielen zupfen und kurz vor dem Servieren über den Auflauf streuen. Avocadodip dazureichen
Nährwerte
Pro Person
- 800 kcal
- 32 g Eiweiß
- 55 g Fett
- 43 g Kohlenhydrate