Graupenrisotto mit Lachsforelle

Graupenrisotto mit Lachsforelle Rezept
Foto: Först, Thomas
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  • Zubereitungszeit:
    45 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

100 g Champignons

1 Zwiebel

1 Knoblauchzehe

4 EL Olivenöl

200 g Perlgraupen

Salz

Pfeffer

600 ml Gemüsebrühe (instant)

150 ml trockener Weißwein

1 Bund Rucola

10 Stiele Thymian

600 g Lachsforellenfilets

40 g gehobelter Parmesan oder vegetarischer Hartkäse

Limettenecken zum Garnieren

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Zubereitung

1

Pilze putzen, säubern und in Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. 2 Esslöffel Öl in einem Topf erhitzen, Pilze unter Wenden 1-2 Minuten anbraten. Zwiebel und Knoblauch bei schwacher Hitze glasig dünsten. Graupen zufügen, kurz mit anschwitzen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Nach und nach Brühe und Wein zugießen, dabei ab und zu umrühren. Nächste Portion Flüssigkeit immer erst zugießen, wenn die Graupen die Flüssigkeit aufgenommen haben. Insgesamt ca. 30 Minuten garen. Rauke verlesen, waschen, trocken schleudern und 4-5 cm lang schneiden. Thymian waschen, trocken schütteln und, bis auf etwas zum Garnieren, Blättchen von den Stielen zupfen. Fisch waschen, in Streifen schneiden, mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen. 2 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen, Fisch von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Rauke unter die Graupen heben. Graupen und Fisch auf Tellern anrichten. Parmesan darüberstreuen und mit Thymian und Limettenecken garnieren

Nährwerte

Pro Person

  • 510 kcal
  • 39 g Eiweiß
  • 18 g Fett
  • 39 g Kohlenhydrate