Kichererbsentopf mit Picknickeiern
Zutaten
150 g Bohnen
1 Dose (425 ml) Kichererbsen
3 mittelgroße Möhren
4 Sellerie
2 Zwiebeln, 1 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl
½ TL Kreuzkümmel
½ TL Koriandersamen
1 EL Tomatenmark
1 TL flüssigen Honig
1 Dose (425 ml)stückige Tomaten
4 Eier (Gr. M)
ca. 2 EL Zitronensaft
ca. ½ TL Sambal Oelek
Salz
Pfeffer
3 Stiele glatte Petersilie
Zutaten bestellenZubereitung
Gefrorene Bohnen in warmem Wasser auftauen. Helle, lederne Haut auf einer Seite einritzen und die Kerne herausdrücken. Kichererbsen in einem Sieb kalt abspülen und abtropfen lassen. Möhren und Sellerie schälen bzw. putzen und waschen.
Beides in kleine Stücke schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln.
Öl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch, Möhren und Sellerie darin ca. 3 Minuten andünsten. Kreuzkümmel, Koriandersamen und Tomatenmark zugeben. Alles ca. 2 Minuten unter Rühren braten, bis es anfängt zu duften.
Honig, Tomaten samt Saft, Kichererbsen und Bohnen zugeben. Ca. 3⁄4 l Wasser angießen. Aufkochen und zugedeckt ca. 20 Minuten köcheln.
Inzwischen Eier 6–8 Minuten wachsweich kochen. Kalt abschrecken und auskühlen lassen. Eier schälen und vierteln.
Suppe mit Zitronensaft, Sambal Oelek, Salz und Pfeffer abschmecken. Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. Mit Ei und z. B. dünnen Brotfladen servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 330 kcal
- 18 g Eiweiß
- 14 g Fett
- 31 g Kohlenhydrate
