Knusprige Grünkohlchips
Mit dem gesunden Snack in der Hand drehen wir noch eine Runde. Und noch eine. Und noch eine …
Zutaten
500 g frischer Grünkohl
2 EL Olivenöl
Chiliflocken
Meersalz
1 TL Sesam
Zubereitung
Ofen vorheizen (E-Herd: 160 °C/Umluft: nicht geeignet/Gas: s. Hersteller). Zwei Backbleche mit Backpapier auslegen. Grünkohl putzen, dabei größere Stücke von den dicken Blattrippen zupfen. Waschen und gut trocken schleudern.
Öl mit 1 gestrichenen TL Chiliflocken, 1 ⁄ 2 EL Meersalz und Sesam verrühren. Mit dem Kohl gründlich mischen. Portionsweise auf den Blechen verteilen (nicht dicht an- oder übereinanderlegen!). Im heißen Backofen nacheinander 15–20 Minuten knusprig backen, dabei mit einem Holzlöffel die Ofentür einen Spalt geöffnet halten. Nach ca. 10 Minuten Chips wenden und weiterbacken. Chips herausnehmen, auskühlen lassen.
Nährwerte
Pro Portion
- 1 kcal
- 1 g Eiweiß
- 1 g Fett
- 1 g Kohlenhydrate