Mini-Rotkohl-Enchiladas
Oh deer! Welch gewickelte Festtagsfreuden mit Hack-Paprika-Füllung, Parmesan-Schmand-Haube und feuriger Tomatensoße
Zutaten
ca. 800 g Rotkohl
Salz
Pfeffer
Zucker
2 Zwiebeln
3 Knoblauchzehen
3 EL Öl
2 Dosen (à 425 ml)stückige Tomaten
1-2 TL Chiliflocken
1 kleine Paprika
50 g getrocknete Softtomaten
650 g gemischtes Hackfleisch
50 g Parmesan oder vegetarischer Hartkäse (Stück)
100 g Schmand
1 reife Avocado
Saft von ½ Zitrone
3-4 Stiele Koriander (kein Muss)
Zubereitung
Für die Enchiladas Die äußeren Blätter vom Kohl entfernen. Vom Kohl den Mittelstrunk vorsichtig herausschneiden. Kohl in 3–4 l kochendem Salzwasser 8–10 Minuten garen, damit sich die Blätter besser lösen.
Kohl herausnehmen und abschrecken. Die äußeren Blätter vorsichtig ablösen und beiseitelegen. Kohlkopf wieder ins kochende Wasser legen, ca. 4 Minuten weitergaren. Vorgang wiederholen, bis 8 Blätter abgelöst sind. Dicke Mittelrippen der Blätter flach schneiden.
Für die Soße Zwiebeln und Knoblauch schälen, beides fein würfeln. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Chili darin andünsten. Mit stückigen Tomaten ablöschen. Aufkochen und bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer, Chiliflocken und ca. 1 EL Zucker würzen.
Inzwischen Paprika putzen, waschen und fein würfeln. Softtomaten fein würfeln. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Paprika und Tomaten darin 2–3 Minuten andünsten. Herausnehmen und mit dem Hack verkneten. Mit 1 TL Salz und 1⁄2 TL Pfeffer würzen. Kohlblätter gleichmäßig mit der Hackmasse befüllen, fest aufrollen.
Ofen vorheizen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 180 °C/Gas: siehe Hersteller). Parmesan fein reiben und mit Schmand verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Hälfte Tomatensoße in einer Auflaufform (ca. 20 x 25 cm) verteilen. Rotkohl-Enchiladas mit der Naht nach unten in die Form legen. Übrige Soße um die Enchiladas verteilen. Parmesan-Schmand in Klecksen darauf verteilen. Im heißen Ofen 25–30 Minuten backen.
Inzwischen Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch herauslösen und klein schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln. Koriander waschen, trocken schütteln, fein hacken und mit Avocado mischen. Enchiladas aus dem Backofen nehmen und mit dem Avocado-Mix bestreuen.
Nährwerte
Pro Portion
- 610 kcal
- 30 g Eiweiß
- 42 g Fett
- 18 g Kohlenhydrate