Pfefferhähnchenfilets mit Porree-Pastinaken-Püree
Zutaten
600 g Hähnchenfilet
4 EL Zitronensaft
grober Pfeffer
Salz
Muskat
600 g Pastinaken
400 g mehligkochende Kartoffeln
3 Stangen Porree (Lauch)
2 EL Öl
1 EL Butter
75 ml Milch (1,5 % Fett)
Zutaten bestellenZubereitung
Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen, der Länge nach dritteln. Zitronensaft und 2 TL Pfeffer verrühren. Fleisch darin ca. 30 Minuten marinieren.
Pastinaken und Kartoffeln schälen, waschen, in grobe Stücke schneiden. Zugedeckt in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen.
Inzwischen Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden. 1 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Porree darin 4–5 Minuten andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.
Fleisch abtropfen lassen, dabei Marinade auffangen. 1 EL Öl im heißen Bratfett erhitzen. Fleisch darin rundherum ca. 8 Minuten braten. Mit Salz würzen. Mit 100 ml Wasser und übriger Marinade ablöschen, aufkochen und den Sud abschmecken.
Pastinaken-Kartoffel-Mix abgießen, Butter und Milch zufügen und zu Püree stampfen. Mit Salz und Muskat abschmecken. Porree unter das Püree heben und kurz darin erwärmen. Püree und Pfefferhähnchen anrichten, mit dem Sud beträufeln.
Nährwerte
Pro Person
- 370 kcal
- 39 g Eiweiß
- 10 g Fett
- 28 g Kohlenhydrate
