Röstgemüse-Salat für die nächste Schicht
Zutaten
1 Dose(n) (à 425 ml) Kichererbsen
2 Paprikaschoten (z. B. rot und gelb)
1 Bund kleine Möhren
2 rote Zwiebeln
Salz, getrockneter Oregano, Pfeffer
4 EL Olivenöl
2 EL Sesam
60 g Babysalatmix
150 g Feta
4 EL Weißweinessig
Zutaten bestellenZubereitung
Ofen vorheizen (E-Herd: 220 °C/Umluft: 200 °C/Gas: s. Hersteller). Kichererbsen abgießen und gut abtropfen lassen. Die Paprikaschoten halbieren, entkernen, waschen und in breite Streifen schneiden. Möhren schälen, waschen und je nach Größe klein schneiden. Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden.
Gemüse und Kichererbsen auf einem Backblech verteilen. Mit Salz würzen und mit dem Öl beträufeln. Die Kichererbsen und das Gemüse mit Sesam bestreuen. Alles ca. 20 Minuten im heißen Ofen rösten.
Babysalatmix waschen, trocken schütteln. Feta zerbröseln. Gemüse mit Oregano und Pfeffer würzen. Alle Zutaten in Gläser schichten. Mit Essig beträufeln und Feta bestreuen.
Nährwerte
Pro Portion
- 250 kcal
- 10 g Eiweiß
- 18 g Fett
- 10 g Kohlenhydrate
