Scharfer Fischeintopf

Name: Scharfer Fischeintopf
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Zwiebel; 2 Knoblauchzehen; 400 g Kartoffeln; 4 EL Öl; Salz; Chilipulver; 2 Dosen (à 425 ml) Tomaten; 2 Dose(n) (à 425 ml) Texas Mix (Gemüsemischung aus Mais und Bohnen und Paprika); 600 g Seelachsfilet; 1 gehäufter EL Mehl; 3-4 Stiele Koriander

Lecker

Scharfer Fischeintopf Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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4,0 (6)

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Zubereitungszeit:
30 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

1 Zwiebel

2 Knoblauchzehen

400 g Kartoffeln

4 EL Öl

Salz

Chilipulver

2 Dosen (à 425 ml) Tomaten

2 Dose(n) (à 425 ml) Texas Mix (Gemüsemischung aus Mais und Bohnen und Paprika)

600 g Seelachsfilet

1 gehäufter EL Mehl

3-4 Stiele Koriander

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Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch schälen, hacken. Kartoffeln schälen, waschen, würfeln. In 2 EL heißem Öl ca. 10 Minuten braten. Zwiebel und Knoblauch kurz mitbraten. Mit Salz und Chili würzen. Tomaten zufügen, aufkochen und zugedeckt ca. 5 Minuten köcheln.

Texas Mix abtropfen lassen. Fisch abspülen, trocken tupfen und würfeln. Salzen und in Mehl wenden. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Fisch darin rundherum 2–3 Minuten braten. Koriander waschen, abzupfen.

Alles zum Eintopf geben, kurz erwärmen.

Nährwerte

Pro Person

440 kcal
37 g Eiweiß
15 g Fett
37 g Kohlenhydrate

Aus LECKER 12/2014

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