Süßkartoffelpommes mit drei Dips
Zutaten
2 kleine Paprika
3 Stiele Thymian
1 Bio-Zitrone
200 g Ziegenfrischkäse
ca. 2 EL Milch
½ TL Honig
Salz
Pfeffer
75 g tiefgefrorene Erbsen
1 reife Avocado
1 kleine rote Chilischote
40 g Parmesan oder vegetarischer Hartkäse
40 g Pinienkerne
1 Knoblauchzehe
ca. 1,2 kg Süßkartoffeln
ca. 1 l neutrales Öl zum Frittieren
Öl für die Paprikaschoten
Zubereitung
Paprika rundherum dünn mit Öl einreiben und auf ein Backblech geben. Paprika im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C/ Gas: s. Hersteller) unter gelegentlichem Wenden ca. 20 Minuten backen (die Haut darf dunkel werden).
Thymian waschen, trocken schütteln und die Blättchen grob hacken. Zitrone heiß waschen und Hälfte der Schale dünn abreiben. Frischkäse, Thymian, Milch und Honig verrühren, mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
Erbsen in Salzwasser ca. 2 Minuten garen, dann abgießen und unter kaltem Wasser abschrecken. Zitrone halbieren und den Saft einer Hälfte auspressen. Avocado halbieren und den Kern entfernen. Fruchtfleisch aus der Schale lösen und mit einer Gabel zerdrücken.
Erbsen kurz "anpürieren", dann zum Avocadopüree geben. Chili putzen, der Länge nach aufschneiden, waschen und Kerne entfernen. Schote klein schneiden. Chili unter das Püree rühren, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
Paprika aus dem Backofen nehmen, mit Folie bedecken und ca. 10 Minuten ruhen lassen. Parmesan reiben. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Herausnehmen und abkühlen lassen. Knoblauch schälen und durch eine Knoblauchpresse drücken.
Paprika halbieren, putzen und die Haut abziehen. Paprika trocken tupfen. Paprika, Pinienkerne und Knoblauch pürieren. Parmesan zugeben und kurz pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Kartoffeln schälen und in 0,5–1 cm dicke Stifte schneiden. Öl in einem Topf auf ca. 160 °C erhitzen. Kartoffelstifte darin portionsweise 8–10 Minuten frittieren. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Fertige Pommes im heißen Backofen warm halten. Süßkartoffelpommes mit Meersalz würzen und mit den Dips servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 600 kcal
- 11 g Eiweiß
- 36 g Fett
- 56 g Kohlenhydrate