Thai-Curry mit Auberginen, Mini-Maiskolben, Tofu und grünen Bohnen in Kokossoße
Zutaten
150 g Tofu
4–5 EL Sojasoße
75 g Grüne Bohnen
1 Knoblauchzehe
1 Chilisoße
1 Mini-Aubergine
Salz
½ Glas (212 ml) Mini-Maiskolben
2 EL Öl
1 EL Tomatenmark
75 ml Gemüsebrühe
100 ml Kokosmilch
ca. ½ TL Currypaste
Pfeffer
Zucker
Curry
1 Thai-Basilikum
ca. 1 TL heller Soßenbinder
Zubereitung
Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen und in Würfel schneiden. Tofu in Sojasoße legen und ca. 1 Stunde ziehen lassen, dabei gelegentlich wenden. Inzwischen Bohnen putzen und in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Knoblauch schälen und fein würfeln. Chili längs halbieren, Kerne entfernen und Fruchtfleisch klein schneiden. Aubergine waschen, in Würfel schneiden, mit Salz bestreuen und auf Küchenpapier legen. Maiskolben in einem Sieb abtropfen lassen, Kolben längs halbieren. Tofu mit Küchenpapier abtupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Tofu unter Wenden ca. 2 Minuten braten. Knoblauch, Mais, Bohnen und Chili zufügen und weitere ca. 2 Minuten braten. Tomatenmark anschwitzen, mit Brühe und Kokosmilch ablöschen. Currypaste unterrühren. Mit Salz, Pfeffer, Zucker und Currypulver abschmecken, ca. 5 Minuten köcheln. Inzwischen Basilikum waschen, trocken tupfen, Blättchen abzupfen. Blättchen in feine Streifen schneiden. Soßenbinder in das Curry rühren, nochmals aufkochen. In einer Schale anrichten. Mit Basilikum bestreuen. Dazu schmeckt Reis
Wartezeit ca. 1 Stunde
Nährwerte
Pro Person
- 540 kcal
- 19 g Eiweiß
- 42 g Fett
- 20 g Kohlenhydrate