Zwiebelbrot mit zweierlei Dips
Zutaten
300 g Roggenmehl
400 g Weizenmehl
3 EL Zucker, Salz
1 Pck. Trockenhefe
1 Päckchen (15 g) Sauerteigextrakt
1 große Zwiebel
1 TL Öl
evtl. Roggenschrot oder -mehl zum Wenden
150 g Möhren
200 g rote Linsen
Saft von 2 Zitronen
2 TL Tahin (Sesampaste; Glas)
2 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
1-2 TL gemahlener Kreuzkümmel
2 EL Sesam
1 Glas (314 ml) Artischocken in Öl
50 g Cashewkerne
400 g Tomaten
Zubereitung
Für das Brot: Beide Sorten Mehl, 1 EL Zucker, 2 TL Salz, Trockenhefe und Sauerteigextrakt in einer Schüssel mischen. 450–500 ml lauwarmes Wasser zugießen und alles mit den Händen (oder einer Küchenmaschine) 5–7 Minuten zu einem glatten Teig verkneten.
Zugedeckt am warmen Ort ca. 45 Minuten gehen lassen.
Zwiebel schälen und fein würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Mit 2 gestrichenen EL Zucker bestreuen, unter Rühren goldbraun karamellisieren. Herausnehmen, nur kurz abkühlen lassen.
Zwiebel unter den Teig kneten. Einen runden Brotlaib formen. Evtl. den Laib in Roggenschrot oder -mehl wenden. Ein Backblech mit Wasser bestreichen. Backpapier darauflegen und mit wenig Wasser besprenkeln.
Brot daraufsetzen. Zugedeckt ca. 20 Minuten gehen lassen.
Ofen vorheizen (E-Herd: 250 °C/Umluft: 225 °C/Gas: s. Hersteller). Brot mit einem scharfen Messer kreuzweise einschneiden. Im heißen Ofen ca. 15 Minuten backen. Dann die Backofentemperatur herunterschalten (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: s.
Hersteller) und weitere 15–20 Minuten backen. Brot auskühlen lassen.
Für den Linsendip: Möhren schälen, waschen und grob raspeln. Mit Linsen und 1⁄2 l Wasser aufkochen. Zugedeckt ca. 15 Minuten köcheln. Auskühlen lassen. Saft von 1 Zitrone, Tahin und Öl unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel abschmecken.
Sesam ohne Fett rösten, herausnehmen. Über den Dip streuen.
Für den Tomatendip: Artischocken abtropfen lassen, Öl dabei auffangen. Cashewkerne ohne Fett anrösten, herausnehmen und hacken. Tomaten waschen, vierteln und klein würfeln. Artischocken klein würfeln.
Alles mischen, 3–4 EL Artischockenöl und Saft von 1 Zitrone unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nährwerte
Pro Stück
- 230 kcal
- 7 g Eiweiß
- 6 g Fett
- 35 g Kohlenhydrate