Buchweizen-Frikadellen
Zutaten
200 g Buchweizen-Grütze
1 Zwiebel
2 EL Butter
2 Päckchen (à 50 g)tiefgefrorenes Suppengrün
¾ l Bio-Gemüsebrühe (instant)
1 Ei (Gr. M)
Salz
Pfeffer
4 EL Öl
150 g Crème légère
½ Beet Kresse
einige Salatblätter, Tomaten und Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
Buchweizen-Grütze mit kaltem Wasser übergießen und auf einem Sieb abtropfen lassen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Suppengrün darin andünsten.
Buchweizen und Brühe zugeben. Alles aufkochen und ca. 20 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Buchweizen abkühlen lassen und das Ei unterrühren. Öl portionsweise in einer Pfanne erhitzen.
Aus der Buchweizenmasse kleine Frikadellen abbacken. Kresse vom Beet schneiden. Crème légère und Kresse verrühren. Salatblätter und Tomaten putzen und waschen. Buchweizen-Frikadellen mit Salat und Tomaten auf Tellern anrichten.
Je 1 Klecks Crème légère daraufgeben und mit Petersilie garnieren.
Nährwerte
Pro Person
- 410 kcal
- 8 g Eiweiß
- 24 g Fett
- 40 g Kohlenhydrate
