Curry-Hack-Topf mit Kürbis
Zutaten
30 g frischer Ingwer
3 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
400 g Hokkaidokürbis
40 g getrocknete Aprikosen
2 EL Butterschmalz
600 g Rinderhackfleisch
Salz und Pfeffer
2 EL Currypulver
1 EL Tomatenmark
1 Dose (400 g)stückige Tomaten
800 ml Rinderbrühe
1 Mini-Salatgurke
300 g Joghurt (3,5 % Fett)
Koriander zum Garnieren
Zubereitung
Ingwer, Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Kürbis waschen, putzen, entkernen und in ca. 1 cm große Stücke schneiden. Aprikosen in kleine Stücke schneiden.
Butterschmalz in einem Bräter erhitzen, Hackfleisch darin krümelig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Ingwer, Zwiebeln und Knoblauch dazugeben und bei mittlerer Hitze ca. 3 Minuten mitbraten. Curry und Tomatenmark zugeben und unter Rühren kurz rösten. Tomaten und Brühe zugießen, aufkochen und zugedeckt ca. 30 Minuten köcheln lassen. Kürbis und Aprikosen nach 15 Minuten Garzeit dazugeben und zu Ende garen.
Gurke waschen, putzen, in feine Würfel schneiden und mit Joghurt verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Curry-Hack-Topf mit Korianderblättchen und Joghurt servieren.
Nährwerte
Pro Portion
- 530 kcal
- 37 g Eiweiß
- 31 g Fett
- 19 g Kohlenhydrate