Entenkeulen à l’Orange
Die aromatische Frucht passte als Soße so hervorragend zur Ente, dass daraus ein eigenständiges Gericht wurde.
Zutaten
4 Entenkeulen (à ca. 320 g)
Salz
Pfeffer
Zimt
Gewürznelken
2 TL flüssigen Honig
4 EL Öl
3 Zwiebeln
5 Bio-Orangen
75 g Zucker
2 EL Walnüsse
1 TL Dijon-Senf
1 EL heller Balsamico-Essig
1 Bund Rucola
1 EL Maisstärke
Zubereitung
Entenkeulen mit Salz und Pfeffer würzen, mit Honig bepinseln. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Keulen darin rundherum anbraten, herausnehmen. Zwiebeln schälen und in grobe Stücke schneiden. 2 Orangen heiß abspülen und in Stücke schneiden. Mit Entenkeulen und Zwiebeln auf eine mit Öl bepinselte Fettpfanne setzen. 200 ml Wasser angießen im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 170 °C/Umluft: 150 °C) ca. 2 Stunden offen garen.
Inzwischen 1 Orange heiß waschen und in dünne Scheiben schneiden. Zucker, 150 ml Wasser 1/2 TL Zimt und 3 Nelken in einer Pfanne unter Rühren erhitzen, bis sich der Zucker gelöst hat. Orangenscheiben zugeben. Aufkochen, bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten köcheln, bis die Flüssigkeit fast verdampft ist. Ab und zu leicht schwenken.
Nüsse ohne Fett in einer Pfanne rösten. Abkühlen lassen und grob hacken. 2 Orangen halbieren, Saft auspressen. 4–5 EL Saft mit Senf und Essig verrühren. 2 EL Öl unterschlagen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Rucola waschen, beiseitestellen.
Keulen vom Blech nehmen. Fond durch ein Sieb gießen und entfetten. Fond und übrigen Orangensaft aufkochen. 1–2 Minuten köcheln. Stärke und 2 EL Wasser glatt rühren und die Soße damit binden. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Keulen mit Soße anrichten. Den Salat mit Dressing und Nüssen mischen und mit Orangenscheiben dazureichen.
Nährwerte
Pro Portion
- 790 kcal
- 40 g Eiweiß
- 49 g Fett
- 46 g Kohlenhydrate