Fisch mit weißer Soße
Zutaten
Personen
0,1 l Magermilch
2 Eigelbe
150 g Joghurt (0,1 % Fett)
Salz
Pfeffer
1 Cornichon
1 Schalotte
1 l Gemüsebrühe
2 EL Weißwein
10 Pfefferkörner
2 Lorbeerblätter
4 Kabeljaufilets (à ca. 200 g)
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Zubereitung
1
Milch erwärmen. Eigelbe in einer Schüssel verquirlen. Milch nach und nach unterschlagen. Joghurt unterrühren und Mischung unter ständigem Rühren auf einem warmen Wasserbad erhitzen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Cornichon hacken, unterrühren. Soße warm halten
2
Schalotte schälen, würfeln. Mit Brühe, Wein und Gewürzen aufkochen. Fischfilets darin bei schwacher Hitze ca. 6 Minuten gar ziehen lassen. Mit Soße servieren
Nährwerte
Pro Person
- 450 kcal
- 81 g Eiweiß
- 9 g Fett
- 10 g Kohlenhydrate