Frühlings-Brotsalat
Zutaten
1 Knoblauchzehe
5 Laugenbrötchen mit Körnern (à ca. 120 g)
9 EL Olivenöl
2 TL Butter
250 g Ringelbete
250 g grüner Spargel
Salz
2 rote Zwiebeln
½ Bund Radieschen
100 g Portulak
30 g Bronzefenchel
4 EL heller Balsamico-Essig
1 TL Senf
1 TL Honig
Zubereitung
Knoblauch schälen und fein hacken. Brötchen in kleine Würfel schneiden. 5 EL Olivenöl und Butter in einer großen Pfanne erhitzen. Brotwürfel darin unter Wenden goldbraun rösten, sofort herausnehmen, auf Küchenpapier geben und auskühlen lassen.
Ringelbete waschen, schälen und in dünne Scheiben schneiden. Spargel waschen, holzige Enden abschneiden. Spargel und Ringelbete in kochendem Salzwasser ca. 3 Minuten blanchieren. Herausnehmen und auskühlen lassen. Zwiebeln schälen und in dünne Ringe schneiden. Radieschen waschen, putzen und vierteln. Kräuter waschen und trocken schütteln.
Essig, Senf und Honig verrühren. 4 EL Olivenöl darunterschlagen, mit Salz und Pfeffer würzen. Alle Zutaten mit dem Dressing mischen und servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 640 kcal
- 14 g Eiweiß
- 28 g Fett
- 78 g Kohlenhydrate