Grünes Risotto
Zutaten
2 Zwiebeln
250 g Zuckerschoten
150 g tiefgefrorene Erbsen
750 ml Hühnerbrühe
100 g Lauchzwiebeln
2 Scheiben Toastbrot
½ Bund Dill
4 Stiele Petersilie
7 Stiele Minze
500 g gemischtes Hackfleisch
1 TL mittelscharfer Senf
Pfeffer
Salz
1 Ei (Gr. M)
1-2 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
250 g Risottoreis
abgeriebene Schale von 1 Bio-Zitrone
einige Spritzer Zitronensaft
75 g Sour cream
125 g Ziegenfrischkäse
3 EL Öl
Zubereitung
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Zuckerschoten putzen, waschen, abtropfen lassen und in lange Streifen schneiden. Erbsen mit 250 ml kochender Hühnerbrühe übergießen, ca. 2 Minuten ziehen lassen. In der Brühe mit einem Pürierstab sehr fein pürieren
Für die Frikadellen Toastbrot in Wasser einweichen. Kräuter waschen, trocken schütteln. Dillfähnchen von den Stielen zupfen und fein hacken. Petersilie und 4 Stiele Minze sehr fein hacken
Brot ausdrücken. Hack, Brot, gehackte Kräuter, Senf, 1 TL Pfeffer, 1 1/2 TL Salz, Hälfte der Zwiebeln und Ei in eine Rührschüssel geben und mit den Knethaken des Handrührgerätes gut verkneten. Aus der Hackmasse mit angefeuchteten Händen 8 Frikadellen formen. Kalt stellen
Knoblauch schälen und fein hacken. Olivenöl in einem Topf erhitzen, restlichen Zwiebeln und Knoblauch bei schwacher Hitze glasig dünsten. Reis und Zitronenschale zufügen, kurz mit anschwitzen. Mit Pfeffer würzen. Nach und nach 500 ml Hühnerbrühe zugießen, dabei ab und zu umrühren. Nächste Portion Flüssigkeit immer erst zugießen, wenn der Reis die Flüssigkeit aufgenommen hat. Zum Schluss die pürierten Erbsen zugießen. Insgesamt 30–35 Minuten garen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken
Inzwischen Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. 75 g Sour cream und 25 g Ziegenfrischkäse verrühren. Zuckerschoten in kochendes Salzwasser geben und ca. 2 Minuten garen, in ein Sieb gießen und gut abtropfen lassen
Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Frikadellen darin bei mittlerer Hitze von jeder Seite ca. 4 Minuten braten. 3 Stiele Minze waschen, trocken schütteln und die Blättchen von den Stielen zupfen
Zuckerschoten, Ziegenfrischkäse-Sour cream und Lauchzwiebeln unter das fertige Risotto mengen, nochmals kurz erhitzen. Risotto und Frikadellen mit dem restlichen Ziegenfrischkäse und Minzblättchen anrichten
Nährwerte
Pro Person
- 880 kcal
- 41 g Eiweiß
- 47 g Fett
- 74 g Kohlenhydrate