Hähnchenschenkel Tandoori
Zutaten
500 g Joghurt
2 (25 g) Beutel Tandoori-Gewürz Indische Art
30 Hähnchenunterkeulen (à ca. 100 g)
1 mittelgroße Zwiebel
1 Knoblauchzehe
50 g Erdnüsse
1 EL Öl
2 EL Erdnusscreme
200 ml Geflügelbrühe (Instant)
1 rote Chilischote
Saft von 1 Limette
2 EL Sojasoße
Salatblätter zum Anrichten
Zubereitung
Joghurt mit Tandoori-Gewürz glatt rühren. Hähnchenunterkeulen waschen, trocken tupfen und mit der Tandoori-Joghurt-Mischung 2-3 Stunden marinieren. Anschließend auf 2 Backbleche setzen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Gas: Stufe 2) ca. 40 Minuten garen. In der Zwischenzeit Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Erdnüsse grob hacken. Öl in einer Pfanne erhitzen, Erdnüsse, Zwiebel und Knoblauch darin anschwitzen. Erdnusscreme in der Pfanne schmelzen lassen. Geflügelbrühe angießen, die Soße glatt rühren und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Chili waschen und in feine Röllchen schneiden. Limettensaft, Sojasoße und Chili zur Soße geben. Hähnchenkeulen mit einigen Salatblättern auf einer Platte anrichten. Soße lauwarm extra servieren
Nährwerte
Pro Person
- 230 kcal
- 25 g Eiweiß
- 13 g Fett
- 4 g Kohlenhydrate