Kürbis-Tomaten-Suppe mit Feta
Hokkaido-Kürbis trifft auf mediterrane Crema di pomodoro! Dem fruchtig-sämigen Süppchen verleihen Feta-Brösel, geröstete Kürbiskerne und knusprige Brotchips den letzten genüsslichen Schliff.
Zutaten
1 Hokkaido-Kürbis (ca. 1 kg)
1 rote Zwiebel
2 Knoblauchzehen
3-4 EL Kürbiskerne
2 EL Olivenöl
700 ml Gemüsebrühe
1 Dose (425 ml) Tomaten
Salz
Pfeffer
1 Prise Zucker
1 EL Balsamico-Essig
125 g Feta
1 Packung Brotchips (150 g; z. B. Knoblauch)
Zubereitung
Kürbis waschen, vierteln, entkernen und würfeln. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln.
Kürbiskerne in einem großen Topf ohne Fett rösten, herausnehmen. Öl im Topf erhitzen. Zwiebel darin anschwitzen, dann Knoblauch und Kürbis zufügen und ca. 3 Minuten mitbraten. Brühe und Tomaten zugießen. Mit Salz, Pfeffer, Zucker und Essig würzen, aufkochen. Ca. 15 Minuten köcheln.
Nährwerte
Pro Portion
- 404 kcal
- 17 g Eiweiß
- 22 g Fett
- 33 g Kohlenhydrate













