Putenbraten mit Honig-Pesto-Kruste und Krautsalat
Zutaten
2 Spitzkohl
Salz
2 Knoblauchzehen
10 g Ingwer
1 Bund Lauchzwiebeln
20 g Sesamsaat
3 EL Öl
4 EL Weißwein-Essig
100 ml Rinderbrühe
1–2 TL Sojasoße
1 TL Zucker + etwas zum Abschmecken
1 gelbe Paprika
Pfeffer
1 ½ kg Putenbrust
400 ml Gemüsebrühe
1 rote Chilischote
100 g Tomaten-Pesto
2 TL Honig
Zubereitung
Spitzkohl putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Mit 1/2 TL Salz bestreuen, gut mischen und ca. 10 Minuten ziehen lassen. Knoblauch und Ingwer schälen und klein schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und schräg in Ringe schneiden. Einen Topf erhitzen. Sesam darin 1–2 Minuten rösten. 2 EL Öl dazugeben und das Weiße der Lauchzwiebel, Knoblauch und Ingwer darin andünsten. Essig, Rinderbrühe, Sojasoße und 1 TL Zucker zufügen und ca. 4 Minuten köcheln lassen. Paprika putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Paprika und Spitzkohl in einer Schüssel mischen. Marinade dazugeben und alles gut vermengen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken
Fleisch waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer einreiben. 1 EL Öl in einem Bräter erhitzen, Fleisch darin rundherum anbraten. Gemüsebrühe zugießen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: s. Hersteller) ca. 45 Minuten garen
Für die Kruste Chili putzen, der Länge nach aufschneiden, waschen und Kerne entfernen. Schote klein schneiden. Pesto, Honig und Chili mischen. Nach ca. 15 Minuten Garzeit die Hälfte der Krustenmasse mit einem Pinsel auf dem Braten verstreichen. Restliche Masse ca. 15 Minuten vor Ende der Garzeit auf den Braten geben. Braten mit Spitzkohl-Krautsalat servieren
Nährwerte
Pro Person
- 490 kcal
- 66 g Eiweiß
- 18 g Fett
- 16 g Kohlenhydrate