Avocadotatar mit Garnelen
„Mit 17 wollte ich ein Date bekochen. Ich war total nervös, schließlich wollte ich sie beeindrucken. Also hab ich dieses Avocadotatar gemacht. Sie war begeistert! Eigentlich gibt’s dabei auch nur einen Stolperstein: die Avocado. Ist sie unreif, dann schmeckt alles nach nichts …“ – Jimi Blue Ochsenknecht
Zutaten
1 reife Avocado
1 kleine rote Zwiebel
½ rote Chilischote
¼ Bund Schnittlauch
Saft von ½ Limette
2 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
Zucker
4 Garnelen (mit Kopf und Schale)
2 Zweige Rosmarin
1 kleine Knoblauchzehe
1 EL Butter
2 Scheiben Bio-Zitrone
Zutaten bestellenZubereitung
Avocado halbieren, den Kern entfernen, das Fruchtfleisch aus der Schale lösen und in Würfel schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln. Chilischote entkernen, waschen, fein hacken. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in feine Röllchen schneiden.
Alle vorbereiteten Zutaten mit Limettensaft und 1 EL Öl in eine Schüssel geben und vorsichtig miteinander mischen. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken. Tatar kalt stellen und ziehen lassen.
Schale der Garnelen bis zum Kopf entfernen, Kopf aber dranlassen. Garnelen waschen und trocken tupfen. Rosmarin waschen, trocken schütteln. Knoblauch mit einem Messer andrücken. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Garnelen und Knoblauch darin rundherum anbraten. Zum Schluss Butter, Rosmarin und die Zitronenscheiben zufügen, die Pfanne schwenken. Garnelen mit Salz und Pfeffer würzen, kurz ziehen lassen. Tatar mit Garnelen, Rosmarin und Zitronenscheiben anrichten.
Nährwerte
Pro Portion
- 380 kcal
- 12 g Eiweiß
- 33 g Fett
- 7 g Kohlenhydrate
