Entensuppe mit Suppengrün
Zutaten
1 Bund Suppengrün
200 g tiefgefrorene Erbsen
2 Entenbrüste (à ca. 300 g)
Salz
Pfeffer
2 TL Honig
1 Stück(e) Ingwer
2 Knoblauchzehen
2 EL Sesamöl
1 Glas (400 ml) Gänsefond
1,1 l Hühnerbouillon (Instant)
2 EL Sojasoße
1 EL Sesamsaat
1 EL Sesam
Cocktail-Spießchen
Zubereitung
Suppengrün putzen, schälen, waschen und in dünne Streifen schneiden. Erbsen auftauen lassen. Entenbrüste waschen, trocken tupfen und die Haut rautenförmig einschneiden. Entenbrüste in einer Pfanne ohne Fett von beiden Seiten kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten zu Ende garen. Zwischendurch immer wieder die Hautseite mit Honig einstreichen. Inzwischen Ingwer und Knoblauch schälen und fein hacken. Sesamöl in einem Topf erhitzen. Knoblauch, Ingwer und Suppengrün darin anschwitzen. Mit Gänsefond und Hühnerbouillon ablöschen, aufkochen und 3-4 Minuten köcheln lassen. 2 Minuten vor Ende der Garzeit Erbsen zufügen und in der Brühe erwärmen. Mit Sojasoße würzen. Entenbrüste aus dem Ofen nehmen und in feine Scheiben schneiden. Auf Spieße stecken und zur Suppe servieren. Suppe mit Sesam bestreuen
Nährwerte
Pro Person
- 280 kcal
- 21 g Eiweiß
- 17 g Fett
- 11 g Kohlenhydrate