Fischfilet mit Tomatenkruste und Erbsen-Kartoffelpüree

Fischfilet mit Tomatenkruste und Erbsen-Kartoffelpüree Rezept
Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG
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  • Zubereitungszeit:
    60 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

4 tiefgefrorene Seelachsfilets (à ca. 150 g)

1 Bio-Zitrone

200 g Tomaten

600 g Kartoffeln

Salz

3 Scheiben Toastbrot

50 g geriebene Mandeln

1 EL Senf

Pfeffer

200 g tiefgefrorene Erbsen

100 ml Milch

1 EL Butter

geriebene Muskatnuss

½ Bund Petersilie

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Zubereitung

1

Fischfilets auftauen lassen. Inzwischen Zitrone heiß waschen und trocken tupfen. Schale abreiben. Zitrone halbieren und auspressen. Tomaten waschen, putzen und in kleine Würfel schneiden. Kartoffeln schälen. In kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen.

2

Inzwischen vom Toastbrot die Rinde abschneiden. Toastbrot grob zerbröseln. Mit Tomaten, geriebenen Mandeln und Senf vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fischfilets mit Zitronensaft beträufeln. In eine Auflaufform geben. Tomatenmischung auf die Fischfilets verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: s. Hersteller) 8–10 Minuten überbacken.

3

Erbsen in kochendem Salzwasser 2–3 Minuten garen. Abgießen und abschrecken. Milch und Butter in einem Topf erhitzen. Kartoffeln abgießen. Milch-Butter-Mischung zugießen und zerstampfen. Erbsen unterheben. Das Püree mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.

4

Petersilie waschen und trocken schütteln. Blättchen von den Stielen zupfen, hacken und mit der abgeriebenen Zitronenschale mischen. Fischfilets aus dem Ofen nehmen. Mit Erbsen-Kartoffelpüree auf Tellern anrichten. Mit der Petersilien-Zitronen-Mischung bestreuen.

Nährwerte

Pro Person

  • 520 kcal
  • 36 g Eiweiß
  • 20 g Fett
  • 43 g Kohlenhydrate