Fruchtiger Linsen-Salat mit Thymian-Vinaigrette
Zutaten
40 g rote Linsen
Salz
30 g Lauchzwiebeln
1 (150 g) Birne
2 Stiel(e) Thymian + etwas zum Garnieren
1-2 EL Balsamico-Essig
frisch gemahlener Pfeffer
1 TL Öl (z. B. Rapsöl)
40 g Mini-Romana-Salat (Mini-Römersalat)
Zubereitung
Linsen in kochendes Salzwasser geben, aufkochen und 5-8 Minuten bei mittlerer Hitze quellen lassen. Linsen auf ein Sieb schütten, mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und schräg in dünne Ringe schneiden. Birne waschen, trocken reiben, vierteln, Kerngehäuse entfernen, Viertel in dünne Spalten schneiden. Vorbereitete Salatzutaten in einer Schüssel mischen. Thymian abspülen, trocken tupfen, die Blätter abzupfen. Aus Essig, Salz, Pfeffer, Öl und Thymianblättern eine Salatsoße rühren und unter den Salat mischen. Linsensalat ca. 30 Minuten marinieren. Blattsalat putzen, abspülen und trocken tupfen, einige Blätter in Streifen schneiden. Linsensalat und Salatstreifen mischen und auf den restlichen Salatblättern anrichten. Mit Thymian garnieren
30 Minuten Wartezeit
Nährwerte
Pro Person
- 270 kcal
- 12 g Eiweiß
- 6 g Fett
- 40 g Kohlenhydrate
