Gemüsesalat mit Feigen und Caesars-Dressing
Zutaten
75 g Grüne Bohnen
Salz
3 Feigen (à ca. 50 g)
2 Zucchini (à ca. 200 g)
1 rote Zwiebel
100 g Kirschtomaten
1 Bio-Zitrone
1 Peperoni
1 EL Öl
Pfeffer
50 g Mayonnaise
50 g Vollmilchjoghurt
20 g fein geriebener Parmesan oder vegetarischer Hartkäse
1 TL mittelscharfer Senf
1 TL Olivenöl
25 g Schlagsahne
½ TL Zucker
50 ml Milch
2 Scheiben Toastbrot (à ca. 25 g)
2 Mini-Römersalatherzen (à ca. 100 g)
1 TL Honig
25 g Parmesan oder vegetarischer Hartkäse
Zutaten bestellenZubereitung
Bohnen waschen, putzen und dritteln. In kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten garen. Abgießen, kurz mit kaltem Wasser abschrecken, abtropfen lassen. Feigen waschen, putzen und in Spalten schneiden. Zucchini waschen, putzen und längs halbieren.
Kerne mit einem Löffel herausschaben und Zucchini in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen, halbieren und in Streifen schneiden. Tomaten waschen, abtropfen lassen und halbieren.
Zitrone waschen, trocken reiben und Schale abraspeln. Zitrone halbieren, Saft auspressen. Peperoni waschen, putzen und in Ringe schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Zucchini, Bohnen und Zwiebel darin unter Wenden ca. 8 Minuten anbraten.
Vom Herd nehmen, Tomaten, Zitronenschale und Feigen dazugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Mayonnaise, Joghurt, geriebenen Parmesan, 1 EL Zitronensaft, Senf, Olivenöl, Sahne, Zucker und Milch verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Toastbrot entrinden, Scheiben in Würfel schneiden. Brotwürfel in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze knusprig rösten.
Salat putzen, waschen und trocken schleudern. Salatblätter durch das Dressing ziehen und sternförmig auf Tellern anrichten. Gemüsesalat mittig daraufgeben, mit etwas Honig beträufeln, Parmesanspäne und Croutons darüberstreuen.
Nährwerte
Pro Person
- 330 kcal
- 10 g Eiweiß
- 22 g Fett
- 23 g Kohlenhydrate
