Hähnchensalat mit Babyspinat, Brunnenkresse und Zitronen-Thymian-Vinaigrette
Zutaten
1 Bio-Zitrone
1 rote Zwiebel
1 Bund Thymian
2 TL grober Senf
Salz
Pfeffer
5 EL Sonnenblumenöl
500 g Hähnchenfilet
40 g Kürbiskerne
200 g junger Spinat
50 g Brunnenkresse
Zubereitung
Zitrone heiß waschen, trocken reiben und Schale fein abraspeln. Frucht halbieren und Saft auspressen. Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Thymian waschen, trocken schütteln, Blättchen, bis auf etwas zum Garnieren, von den Stielen streifen
Zwiebel, Zitronenschale, Zitronensaft, Thymian und Senf verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. 4 EL Öl tröpfchenweise unterrühren. Fleisch waschen, trocken tupfen und quer in dicke Streifen schneiden
1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Kürbiskerne darin kurz rösten, herausnehmen. Fleisch in der heißen Pfanne unter Wenden 8–10 Minuten braten. Spinat und Kresse waschen, trocken schütteln, Kresseblättchen von den Stielen zupfen
Spinat, Kresse und Zwiebelmischung vermengen. Salat und Hähnchenstreifen anrichten, mit Kürbiskernen bestreuen und Thymian garnieren
Nährwerte
Pro Person
- 310 kcal
- 32 g Eiweiß
- 19 g Fett
- 3 g Kohlenhydrate