Hiyayakko mit Schichtsalat
Wie zaubern Japaner eine kühle Brise auf den Teller? Sie legen feinen Gemüsesalat auf Tofucreme mit Ingwer. „Oishī“ (lecker)!
Zutaten
2 schmale Zucchini
4 Stange Sellerie
4 Lauchzwiebeln
4 Möhren
Salz
Zucker
200 g Bete
½ Rettich ( ca. 400 g)
1 Stück (2 cm) Ingwer
200 g Seidentofu
1 TL getrocknete Minze
ca. 3 EL Zitronensaft
50 g Mandelstifte
2 EL geröstetes Sesamöl
Zutaten bestellenZubereitung
Zucchini, Sellerie und Lauchzwiebeln waschen, Möhren schälen. Alles in ca. 6 cm lange, feine Streifen schneiden. In einer Schüssel mit ½ TL Salz und ½ TL Zucker mischen. Ziehen lassen. Die Rote Bete schälen, ebenso in feine Streifen schneiden, in einer extra Schüssel mit je ca. ¼ TL Salz und Zucker mischen, ziehen lassen.
Rettich schälen und in feine Scheiben hobeln. Mit etwas Salz mischen.
Für die Creme Ingwer schälen und fein hacken. Mit Tofu, zerriebener getrockneter Minze und ca. 1 EL Zitronensaft glatt rühren. Mit Salz abschmecken. Bis zum Servieren kalt stellen.
Mandeln in einer Pfanne ohne Fett rösten. Für die Vinaigrette 2 EL Zitronensaft und Sesamöl verrühren, unter die Möhrenmischung heben. Zum Servieren Tofucreme auf einer Platte verstreichen. Möhren-Gemüse- und Rote-Bete-Streifen darauf verteilen. Rettichscheiben nach Belieben ordentlich darauflegen und mit einigen Zitronenspritzern beträufeln. Salat mit Mandeln bestreuen.
Nährwerte
Pro Portion
- 240 kcal
- 10 g Eiweiß
- 14 g Fett
- 15 g Kohlenhydrate
