Quinoa-Make-Over mit Ofenlachs

Quinoa-Make-Over mit Ofenlachs Rezept
Foto: House of Food / Food Experts
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Mit Erbsen und Bärlauch erhält Quinoa ein knackig-aromatisches Update. Dazu fruchtig marinierter Lachs und Paprika-Salsa – fix in 30 Minuten auf dem Tisch

  • Zubereitungszeit:
    30 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

200 g Quinoa

2 Limetten (davon 1 Bio)

150 g Aprikosenkonfitüre

Chiliflocken

Salz

Ras

Hanout

2 EL Sesamöl

ca. 2 EL Sojasoße

600 g Lachsfilet (Stück; ohne Haut)

1 rote Paprika

1 rote Zwiebel

200 g TK-Erbsen

1 kleines Bund Bärlauch

150 g griechischer Joghurt

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Zubereitung

1

Quinoa in einem Sieb kalt ­abspülen. Mit 1/2 l Wasser in einen Topf geben, bei starker Hitze aufkochen, dann zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 13 Minuten bissfest köcheln.

2

Inzwischen für die Marinade Bio-Limette heiß waschen und die Schale fein abreiben. Beide Limetten auspressen. Limettenschale und Hälfte Saft, Konfitüre, 1 TL Chili, Öl und 2 EL Sojasoße verrühren.

3

Lachs trocken tupfen und in 4 gleich große Stücke schneiden. In einem flachen Bräter oder auf einem Blech mit der Hälfte der Marinade bestreichen. Backofengrill einschalten (240 °C). Lachs auf der zweiten Schiene von oben ca. 7 Minuten grillen.

4

Für die Salsa Paprikaschote waschen, Zwiebel schälen, beides fein würfeln und mit übriger Konfitüren-Marinade verrühren. Mit Limettensaft und Sojasoße abschmecken.

5

Gefrorene Erbsen zur Quinoa in den Topf geben und ca. 2 Minuten weitergaren. Den Bärlauch waschen und fein schneiden. Mit etwa 2 EL ­Limettensaft und etwas Salz unter die Erbsen-Quinoa rühren. Joghurt mit 2 EL Wasser verrühren, leicht salzen und mit Ras el Hanout würzen. Den Joghurt-Dip mit Erbsen-Quinoa und Papika-Salsa zum Lachs servieren.

Nährwerte

Pro Portion

  • 690 kcal
  • 42 g Eiweiß
  • 25 g Fett
  • 75 g Kohlenhydrate
Aus LECKER 4/2022