Tofu-Miso-Süppchen mit Enoki-Pilzen

Aus LECKER 10/2020
Tofu-Miso-Süppchen mit enoki-Pilzen Rezept
Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG
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Vegetarisch
  • Zubereitungszeit:
    25 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

1 Bund Koriander

2 Lauchzwiebeln

1 EL Olivenöl

1 EL Ingwer (frisch gerieben)

500 ml Gemüsebrühe

60 g Misopaste

400 g schmaler weißer Rettich

400 g Seidentofu

100 g Enoki-Pilze (oder Champignons)

100 g Mungobohnensprossen

1 kleine grüne Chilischote

1 EL Sesam

1 TL Chili-Öl

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Zubereitung

1

Koriander waschen, Blättchen abzupfen, beiseitestellen. Die Korianderstiele fein hacken. Die Lauchzwiebeln putzen, ­waschen und in feine Streifen schneiden. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Die Korianderstiele, Hälfte der Lauchzwiebeln und Ingwer hinzu­fügen. Bei mittlerer Hitze ca. 3 Minuten braten. Die Brühe mit der ­Misopaste und 1 l Wasser zufügen, zum Kochen bringen.

2

Den Rettich schälen, in feine Scheiben schneiden und in die Brühe geben. Dann weitere ca. 8 Minuten köcheln lassen, bis der Rettich weich ist. Anschließend mit ­einer Schaumkelle heraus­heben, abtropfen lassen. Miso-Brühe warm halten.

3

Tofu in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Pilze putzen und eventuell kleiner schneiden. ­Tofu, Pilze und Sprossen auf vier Schalen verteilen. Chili längs aufschneiden, entkernen, fein hacken. Brühe in die Schalen geben. Rettich, Chili, Sesam, restliche Lauchzwiebeln und ­Korianderblättchen darauf verteilen. Mit Chili-Öl beträufeln.

Nährwerte

Pro Portion

  • 200 kcal
  • 14 g Eiweiß
  • 12 g Fett
  • 7 g Kohlenhydrate